Спортивное питание "Спортсмак"

Вода и тренировки

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В наше время многие люди начинают заниматься спортом, желая сбросить лишний вес. Одни ходят в тренажерный зал, другие бегают, ну, а третьи приспосабливаются тренироваться прямо у себя в доме.

 

Основная цель, которую перед собою ставят спортсмены-аматоры – быть похожими на персонажей сериала «спасатели Малибу». Что бы стать красивыми и стройными новички бегают, прыгают и голодают, некоторые, даже знают где и какая интернет аптека продает чудодействующие препараты для снижения веса, различные добавки, витамины, необходимые для питания спортсменов. Но, к сожалению, это им не помогает, и уже после первых месяцев упорных занятий многие, не заметив ошеломляющих визуальных результатов, убеждают себя в том, что они «красивы душой» и оставляют тренировки.

 

В чем же причина отсутствия кубиков на животе, после столь утомительных упражнений? А причин может быть несколько. Это и несбалансированный рацион, и неправильно подобранный курс тренировок, а также – количество и качество употребляемой  воды.

Организм человека на 90% состоит из воды, и именно вода является залогом успешных тренировок. Все метаболические процессы в организме происходят, при активном участии воды. Жидкость требуется, чтобы синтезировать белок и мышечную ткань. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, а главное – убрать подкожный жир. Недостаток воды во время занятий спортом является основной причиной травм, накопления солей и простоев в тренировках. Если Вы хотите помочь своему организму в период физических нагрузок, тогда старайтесь выпивать как можно больше  жидкости. Газированные или содержащие кофеин напитки употреблять настоятельно не рекомендуется. В частности кофеин, способствует, потери организмом води, вызывая диурез. Лучше всего пить чистую воду. В меру тренирующийся человек ежедневно должен употреблять не менее 2, 5 литры воды, а в случае увеличение нагрузок – и 3 литры.

Те, кто покупает спортивные пищевые добавки, в состав которых входит креатин, должны помнить, что для успешного воздействия этого элемента на человеческий  организм, следует употреблять много воды. Если Вы принимаете витамины, то и они  требуют обильного количества жидкости для растворения. Кроме того, важно понимать, что вода понижает чувство голода и контролирует уровень соли в организме. Если жидкость задерживается в нем, значит нужно пить больше воды и меньше есть пересоленной пищи. Запомните, что перед тем, как очередной раз заняться спортом, или начать новую диету, красоты ради, для начала, заставьте себя пить достаточное количество чистой воды, и тогда успех Вам гарантирован.

Авторизация