Мечта практически каждой женщины – эффективное похудение при вполне нормальном питании. Когда домашние хлопоты связанные с переездом в новую квартиру позади, заказаны межкомнатные двери в Воронеже, а напольное покрытие в Краснодаре - можно заняться своим внешним видом. А ведь эта мечта осуществима с помощью протеиновой диеты.

Протеиновая диета – этот метод похудения был разработан гарвардским профессором Блекберном еще в 1973 году. Его Protein Sparing Modifiend Fast позволяет довольно быстро сбросить вес, не ограничивая при этом привычную суммарную калорийность потребляемой за день пищи. Смысл диеты заключается в исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы и сахар. 

Противопоказания к протеиновой диете

Прежде чем приступить к описанию самой диеты, стоит отметить, что ее соблюдение чревато серьезными осложнениями. При недостаточном поступлении в организм человека углеводов нарушается обмен веществ и водно-солевой баланс. Прежде чем пробовать эту диету, следует посоветоваться с врачом.«Протеиновое похудание» категорически запрещено следующим лицам:

• беременным женщинам и кормящим матерям;
• детям, подросткам и старикам;
• лицам, страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной или печеночной недостаточностью, алкоголизмом.

Особенности протеиновой диеты

Теперь о самой диете и её особенностях. Ее продолжительность не должна превышать 10 дней. Если вдруг вы где-то отступили от ее правил – можете начинать сначала. Протеиновая диета эффективна только при строжайшем соблюдении! Итак, что же можно, а что нельзя?

Протеиновая диета: запрещённые продукты

Протеиновая диета предполагает полный отказ от таких продуктов:

• мучное и сладкое;
• все виды круп;
• молочные продукты;
• алкоголь и газированные напитки;
• все фрукты;
• орехи и семечки;
• бобовые;
• из овощей скажем нет морковке, свекле, картофелю и кукурузе;
• креветки и кальмары.

Протеиновая диета: разрешённые продукты

Все десять дней питаемся в неограниченном (но в пределах разумного) количестве следующими продуктами:

• мясо: говядина, свинина, телятина;
• любая птица;
• любая рыба;
• овощи (кроме тех, которые перечислены в разделе «нельзя»);
• яйца( но не более 2 за три дня);
• грибы;
• оливковое масло;
• вода, чай, кофе.

Все, естественно, без сахара. Протеин купить  лучше заранее в проверенном магазине.

Голодать на этой диете точно не придется. Прием пищи – 5 раз в день. Хочется или нет, а надо. Желательно выпивать большое количество воды. При соблюдении диеты мясо рекомендуется варить, тушить или запекать.

Суть протеиновой диеты

Сама суть протеиновой диеты заключается в том, что в ходе ее соблюдения наш организм начинает добывать нужное ему количество энергии не из углеводов (как обычно), а за счет сжигания жира. И вправду, где ж ему (нашему организму) взять углеводы? Мы же их не едим на протяжении 10 дней. 

Говорят, что на протеиновой диете за 10 дней можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Кроме того, у нее есть еще один огромный плюс. Как известно, резкое похудение влечет за собой обвисание кожи. Но в случае с протеиновой диетой дело обстоит совсем иначе – протеины не дают нашим мышцам ослабнуть, а коже обвиснуть. Кроме того, протеиновая диета – отличная профилактика многих заболевания, ведь по своей сути эта диета – правильное, здоровое и сбалансированное питание.