Мечта практически каждой женщины – эффективное похудение при вполне нормальном питании. Когда домашние хлопоты связанные с переездом в новую квартиру позади, заказаны межкомнатные двери в Воронеже, а напольное покрытие в Краснодаре - можно заняться своим внешним видом. А ведь эта мечта осуществима с помощью протеиновой диеты.
Протеиновая диета – этот метод похудения был разработан гарвардским профессором Блекберном еще в 1973 году. Его Protein Sparing Modifiend Fast позволяет довольно быстро сбросить вес, не ограничивая при этом привычную суммарную калорийность потребляемой за день пищи. Смысл диеты заключается в исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы и сахар.
Противопоказания к протеиновой диете
Прежде чем приступить к описанию самой диеты, стоит отметить, что ее соблюдение чревато серьезными осложнениями. При недостаточном поступлении в организм человека углеводов нарушается обмен веществ и водно-солевой баланс. Прежде чем пробовать эту диету, следует посоветоваться с врачом.«Протеиновое похудание» категорически запрещено следующим лицам:
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- детям, подросткам и старикам;
- лицам, страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной или печеночной недостаточностью, алкоголизмом.
Особенности протеиновой диеты
Теперь о самой диете и её особенностях. Ее продолжительность не должна превышать 10 дней. Если вдруг вы где-то отступили от ее правил – можете начинать сначала. Протеиновая диета эффективна только при строжайшем соблюдении! Итак, что же можно, а что нельзя?
Протеиновая диета: запрещённые продукты
Протеиновая диета предполагает полный отказ от таких продуктов:
- мучное и сладкое;
- все виды круп;
- молочные продукты;
- алкоголь и газированные напитки;
- все фрукты;
- орехи и семечки;
- бобовые;
- из овощей скажем нет морковке, свекле, картофелю и кукурузе;
- креветки и кальмары.
Протеиновая диета: разрешённые продукты
Все десять дней питаемся в неограниченном (но в пределах разумного) количестве следующими продуктами:
- мясо: говядина, свинина, телятина;
- любая птица;
- любая рыба;
- овощи (кроме тех, которые перечислены в разделе «нельзя»);
- яйца( но не более 2 за три дня);
- грибы;
- оливковое масло;
- вода, чай, кофе.
Все, естественно, без сахара. Протеин купить лучше заранее в проверенном магазине.
Голодать на этой диете точно не придется. Прием пищи – 5 раз в день. Хочется или нет, а надо. Желательно выпивать большое количество воды. При соблюдении диеты мясо рекомендуется варить, тушить или запекать.
Суть протеиновой диеты
Сама суть протеиновой диеты заключается в том, что в ходе ее соблюдения наш организм начинает добывать нужное ему количество энергии не из углеводов (как обычно), а за счет сжигания жира. И вправду, где ж ему (нашему организму) взять углеводы? Мы же их не едим на протяжении 10 дней.
Говорят, что на протеиновой диете за 10 дней можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Кроме того, у нее есть еще один огромный плюс. Как известно, резкое похудение влечет за собой обвисание кожи. Но в случае с протеиновой диетой дело обстоит совсем иначе – протеины не дают нашим мышцам ослабнуть, а коже обвиснуть. Кроме того, протеиновая диета – отличная профилактика многих заболевания, ведь по своей сути эта диета – правильное, здоровое и сбалансированное питание.