Йога это система, способствующая подготовку человека к духовной жизни и избавления от разного рода зависимостей; совокупность методов, которые способствуют созданию личности гармонично сочетающейся с духовными, психическими, умственно-эмоциональными и физическими началами природы.
Занятия йогой способствуют развитию возможностей тела, выработке силы воли, гибкости, выносливости, пластичности, координации движения, концентрации внимания, очищения организма, развития дыхательного аппарата. Йога способствует построению красивого и здорового тела.

Занятия для начинающих целесообразнее проводить  в центрах йоги.

Центр йоги сотрудничает с опытными учителями, за плечами многих из них 20 летняя практика занятий. Занятия йогой проводятся  в оборудованных залах. Классы рассчитаны для занятия йогой разно-уровневой подготовки:

• Начальный уровень. Занятия для учеников данного уровня рассчитаны на новичков и учеников, обладающих низким уровнем обучения. На данном этапе разучиваются основные позы, которые направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата,  нервной системы, внутренних органов и желез внутренней секреции. Последняя неделя в этом классе направлена на регулировку дыхания и подготовку  к переводу в основной класс.
• Основной уровень. На данном этапе происходит более глубокое освоение основных поз. Это поза стоя, прогибы назад, наклоны вперед, упражнения для шейного отдела позвоночника с вариациями.
• Класс для будущих мам. Это особая система для женщин, которые готовятся к зачатию ребенка или находятся на определенном сроке беременности. А также для женщин, нуждающихся в восстановлении организма после родов или кесарева сечения.
• Для людей старшего возраста.
• Терапевтический класс.  Позволяет заниматься людям,  у которых существуют проблемы со здоровьем:  проблемы с суставами, гипертония, мигрень, сколиоз, гинекологические проблемы. Занятия начинаются с консультации преподавателя этого класса. Учитель на основании беседы  ставит индивидуальную программу, согласно особенностям организма.

Центр йоги, который вы выбрали для занятий, и специалисты, под началом которых вы будете заниматься, помогут вам вникнуть в сложную технологию занятий. Они помогут проанализировать и избежать основных ошибок в практике йоги для начинающих.  А ошибки следующие:

• Нечеткая постановка цели. Вы должны понимать, что хотите от йоги.
• Чрезмерно старание. Приводит к травмам и перегрузкам, что не желательно.
• Нерегулярность занятий. Если ваш график не позволяет регулярно заниматься, лучше их не начинать.
• Неспособность к анализу. Самоанализ позволяет устранению негативных факторов в занятиях, что делают их более эффективными.
• Нежелание духовно меняться.