Для полноценного отдыха важное значение имеет не только его место проведения, к примеру побережье Черного моря, Анапа или Крым. Несомненно, удобное место расположение апартаментов для отдыха, витязево гостиницы, помогает расслабиться полноценно. Но не стоит забывать и об простых комплексах упражнений, которые способствуют 100 процентному расслаблению. Поэтому при выполнении нагрузочных комплексов полезно чередовать тяжелые упражнения с упражнениями на расслабление:

1. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки вверху. Последовательно расслабить ("уронить") кисти, затем предплечья, плечи, туловище.
2. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено вперед. Потряхивать расслабленными кистями, быстро вращая руками в плечевых суставах (при небольшой амплитуде).
3. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поворотами туловища раскачивать расслабленные руки влево и вправо.
4. Стоя ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено. Покачивать расслабленными руками.
5. И.п. - стоя на правой ноге, слегка наклонившись вправо, держась правой рукой за спинку стула или опираясь о стенку. Расслаблено покачать левой ногой. Повторить то же самое, но стоя на левой ноге, наклонившись влево, держась левой рукой.
6. И.п. - стоя ноги на ширине плеч. Наклониться вперед и расслаблено присесть, свободно опустив руки на колени.